तपती और चिलचिलाती हुई धूप में दो पल भी ठहरना मुश्किल सा लगता है लेकिन हममें से कई लोग ऐसे हैं जिन्हें रोज ही इस तपती धूप का सामना करना पड़ता है. ऐसे में बहुत जरूरी है कि हम धूप और गर्मी से बचने का खास प्रबंध करें अन्यथा यह धूप और गर्मी हमें बीमार कर सकती है. गर्मियों के दिनों में कुछ साधारण सी मगर जरूरी बातों को अपनाकर हम अनेकों समस्याओं से बच सकते हैं.
गर्मी के दिनों में पानी पीने का खास ध्यान रखें. हर आधे-एक घंटे में पानी पीते रहें. इस बात का खास ख्याल रखें कि तेज धूप से तुरंत आकर पानी न पीएं बल्कि पांच दस मिनट रुककर ही पानी पीएं. अन्यथा आपको बुखार, खांसी, सर्दी जैसी समस्या हो सकती है.
इन दिनों मौसमी फलों, जैसे- तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी, का सेवन जरूर करें क्योंकि इन फलों में अधिकांश मात्रा पानी की ही होती है, जो शरीर में पानी की कमी को आसानी से दूर कर देते हैं साथ ही पोषण भी प्रदान करते हैं.
गर्मी के मौसम में जब आप यात्रा करते हैं तो शरीर को सबसे ज्यादा खतरा गर्म लू से रहता है. लू हमारे शरीर को बहुत अधिक नुक्सान पहुंचा सकती है. लू लगने से इंसान की मृत्यु तक हो सकती है.
गर्मी के दिनों में सबसे बड़ी समस्या होती है पेट की. कई बार पेट दर्द, मरोड़ और खट्टी डकारों की समस्या आती है. ऐसे में सबसे बढ़िया और प्राकृतिक इलाज है बेल का जूस. यदि रोज बेल का जूस पीते है, तो पेट की कोई समस्या आपको परेशान नहीं कर सकती. साथ ही बेल की तासीर ठंडी होती है जो गर्मी से निजात दिलाती है.
बेल में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पेट को अच्छी तरह से साफ करता है. त्वचा संबंधी परेशानियों से दूर करने के लिए भी बेल फायदेमंद होता है. क्योंकि यह खून साफ करता है ऐसे में बेल का शरबत पीने से आपको फायदा मिलेगा.
जहां तक हो सके गर्मियों में बाहर का खाना न खाएं. इस समय फूड पाइजनिंग (food poisoning) की संभावना बढ़ जाती है. इसलिए बेहतर होगा कि घर पर ही बना हल्का खाना खाएं.
धूप में बाहर निकलते समय सर ढककर निकलें या छतरी भी ले सकते हैं. इससे आप सन स्ट्रोक (sun stroke) से बच सकते हैं.