क्या ऊंची सैंडल वाकई फैशन स्टेटमेंट है

वेस्टर्न स्टाइल हो या इंडियन, महिलाओं के हर ड्रेस में ऊंची सैंडल या हाई हील्स (high heels) फबती हैं. यदि आपके भी वार्डरोब में हाई हील्स की भरमार है या फैशन स्टेटमेंट बनने के लिए आप कुछ ऐसे मेकओवर करती हैं जिनमें हाई हील्स शामिल हैं तो आपको अवश्य ही सावधान होने की आवश्यकता है.

इन परेशानियों से भी हो सकता है सामना

अक्सर लड़कियां और महिलाएं ऑफिस में, पार्टियों में या कहीं बाहर जाते वक्त ऊंची सैंडल का इस्तेमाल करती हैं. लेकिन हममें से अधिकांश को हाई हील्स पहनने से होने वाले नुकसान के बारे में पता नहीं होता.

ऊंची सैंडल पहनने से रीढ़ की हड्डी का शेप चेंज हो जाता है जिसके कारण हिप बोन सामान्य की अपेक्षा अधिक बाहर की ओर निकल आती है जिससे हिप्स, घुटनों, पिंडलियों तथा एड़ियों पर अनावश्यक दबाव बनता है. इस कारण इन जगहों पर दर्द होना शुरू हो जाता है. 

जोड़ों पर लगातार दबाव पड़ने से जोड़ों की समस्या या आर्थेराइटिस होने का खतरा भी हो सकता है. 

अधिक समय तक हील्स पहनने के कारण कभी-कभी दर्द साइटिका की गंभीर समस्या का रूप ले लेता है. 

क्या करें

पैरों में दर्द के कारण, जहां तक संभव हो ऊंची एड़ी के सैंडल को पहनने से बचें. फिर भी यदि पहनना जरूरी है तो इन उपायों को अपनाकर होने वाले नुकसान को काफी हद तक कम किया जा सकता है. 

जब भी हील्स, सैंडल या जूते खरीदें तो दोपहर या शाम के समय खरीदें,  इस समय तक पैर कुछ बड़े हो जाते हैं इससे पैर के अंगूठे बड़े होने पर भी आसानी से जूते में आ सकते हैं. खासकर दोनों पैर के जूतों को नापें. कभी-कभी एक पैर दूसरे पैर से बड़ा भी होता है.

पैरों तथा पैरों के जोड़ों की समय-समय पर मालिश जरूर करें. इससे जोड़ों के बीच चिकनाहट बनी रहेगी, साथ ही कठोर हुई मांसपेशियों में नरमी आएगी तथा दर्द में आराम मिलेगा.

ड्रगलेस हेल्थ केयर सेंटर की डा. नम्रता गौतम कहती हैं, “हफ्ते में एक बार पैरों को हल्के गरम पानी में डालकर उनकी सिकाई करें. इससे दर्द की तीव्रता में काफी हद तक कमी आएगी, साथ ही पैरों में हलकापन भी महसूस होगा.”

डा. नम्रता गौतम के अनुसार अपनी दिनचर्या में हमें कुछ व्यायाम भी शामिल करना चाहिए – सीधे लेटकर दोनो पैरों को 90° में सीधा करके कुछ सेकंड रखें फिर नीचे करें. इस क्रिया को तीन चार बार करने से पैरों में रक्त संचार अच्छा होता है और दर्द से छुटकारा मिलता है.